Vrei să descoperi secretele pentru a rămâne tânăr, vital și sănătos pe măsură ce trec anii? Aceasta este cartea pe care o așteptai. Acest manual cuprinzător, bazat pe cercetări științifice și scris de un expert în nutriție cu o diplomă de master în științe nutriționale, vă oferă strategii nutriționale, obiceiuri de viață și exerciții practice care vă vor ajuta să contracarați efectele îmbătrânirii și să trăiți pe deplin și energetic.
Ce vei găsi în această carte?
1. Principii de bază pentru o îmbătrânire sănătoasă: Știați că telomerii noștri pot dezvălui multe despre longevitatea noastră? Aflați cum să aveți grijă de acești biomarkeri de la începutul vieții, chiar și din uter, pentru a promova longevitatea celulară și a întârzia efectele îmbătrânirii.
2. Strategii nutriționale și suplimente: Descoperiți puterea ingredientelor naturale, cum ar fi resveratrolul, nicotinamida ribozidă (NR), ginsengul roșu coreean, nuci, fulgi de ovăz, ciuperci comestibile și sucuri roșii. Fiecare capitol aprofundează modul în care aceste alimente și suplimente pot deveni cei mai puternici aliați anti-îmbătrânire. Include meniuri practice și ușor de urmat care vă vor ghida să profitați la maximum de fiecare nutrient.
3. Diete specifice pentru îmbătrânirea mai bună: Explorați dietele susținute științific, cum ar fi dieta Green-MED și dieta mediteraneană, ambele recunoscute pentru capacitatea lor de a promova longevitatea și de a îmbunătăți calitatea vieții. Aceste planuri de masă nu sunt pur și simplu mofturi; Sunt concepute pentru a vă optimiza sănătatea de-a lungul anilor.
4. Schimbări ale stilului de viață pentru longevitate: Dincolo de nutriție, această carte vă arată cum să implementați schimbări ale stilului de viață care pot face o mare diferență. De la restricția calorică și postul prelungit până la controlul timpului în fața televizorului și îmbunătățirea sănătății mintale, aici veți găsi strategii susținute de știință pentru a trăi mai mult și mai bine.
5. Activitate fizică și bunăstare: Mișcarea este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Aflați cum practici precum Tai Chi, Yoga și alte exerciții nu numai că vă mențin corpul puternic, dar vă trezesc și sirtuinele, proteinele responsabile pentru longevitate. Află cum să-ți menții corpul și mintea tinere prin exerciții fizice!
Título : Tinerețea veșnică
EAN : 9798227018359
Editorial : Cesar González Andrade
El libro electrónico Tinerețea veșnică está en formato ePub protegido por CARE
¿Quieres leer en un eReader de otra marca? Sigue nuestra guía.
Conectarme
Mi cuenta