세월이 흘러도 젊고, 활력 있고, 건강한 상태를 유지하는 비결을 알고 싶으신가요? 이 책은 당신이 기다리던 책입니다. 영양학 석사 학위를 가진 영양 전문가가 작성한 이 포괄적인 매뉴얼은 과학적 연구를 바탕으로 노화의 영향을 상쇄하고 완전하고 활기차게 생활하는 데 도움이 되는 영양 전략, 생활 습관 및 실용적인 운동을 제공합니다.
이 책에서 무엇을 찾을 수 있습니까?
1. 건강한 노화를 위한 기본 원칙: 텔로미어가 장수에 대해 많은 것을 알려줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 생명이 시작될 때부터, 심지어 자궁에서부터 이러한 바이오마커를 관리하여 세포의 수명을 촉진하고 노화의 영향을 지연시키는 방법을 알아보십시오.
2. 영양 전략 및 보충제 : 레스베라트롤, 니코틴아미드 리보사이드(NR), 한국 홍삼, 호두, 오트밀, 식용 버섯, 붉은 주스와 같은 천연 성분의 힘을 발견하십시오. 각 챕터에서는 이러한 식품과 보충제가 어떻게 가장 강력한 노화 방지 동맹이 될 수 있는지 자세히 설명합니다. 실용적이고 따라하기 쉬운 메뉴가 포함되어 있어 각 영양소를 최대한 활용할 수 있도록 안내합니다.
3. 더 나은 노화를 위한 구체적인 식단: 장수를 촉진하고 삶의 질을 향상시키는 능력으로 인정받은 Green-MED 식단 및 지중해식 식단과 같이 과학적으로 뒷받침된 식단을 살펴보십시오. 이러한 식사 계획은 단순히 일시적인 유행이 아닙니다. 그들은 수년에 걸쳐 건강을 최적화하도록 설계되었습니다.
4. 장수를 위한 생활 방식의 변화: 이 책은 영양 섭취를 넘어 큰 차이를 만들 수 있는 생활 방식의 변화를 구현하는 방법을 보여줍니다. 칼로리 제한과 장기간의 단식부터 TV 앞 시간 조절, 정신 건강 개선에 이르기까지, 여기에서 더 오래 더 잘 살기 위한 과학에 기반한 전략을 찾을 수 있습니다.
5. 신체 활동과 웰빙: 운동은 장수하고 건강한 삶의 핵심입니다. 태극권, 요가 및 기타 운동과 같은 관행이 어떻게 몸을 강하게 유지할 뿐만 아니라 장수를 담당하는 단백질인 시르투인을 깨우는지 알아보십시오. 운동을 통해 몸과 마음을 젊게 유지하는 방법을 알아보세요!
Título : 영원한 청춘
EAN : 9798227438607
Editorial : Cesar González Andrade
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