Estratègies nutricionals per millorar el rendiment, per reduir o evitar lesions, per recuperar-se més ràpid, per incrementar les defenses i per millorar els paràmetres corporals.
Si segueixes una dieta vegetariana o vegana i practiques esport, segur que més d'un cop has sentit a dir que una alimentació a base de vegetals no és compatible amb l'exercici d'alta intensitat i encara menys amb la competició, que et quedaràs sense energia o que et faltaran proteïnes, ferro o calci; dit d'una altra manera, que ser vegetarià és una limitació per a una persona esportista. Què hi ha de cert, en tot això?
No res! L'evidència científica actual ens diu que si la teva dieta està ben planificada no t'has de preocupar. Ara bé, què vol dir, això? Un esportista ha de menjar diferent? Un maratonista s'ha d'alimentar diferent d'un futbolista o d'un practicant de cross-fit ? Un vegà pot aspirar a tenir músculs grossos? Els gels, les barretes energètiques o les proteïnes en pols calen?
Amb aquest llibre aprendràs:
– Què, com i quan has de menjar per entrenar i competir al màxim.
– Estratègies nutricionals per millorar el teu rendiment, per reduir o evitar lesions, per recuperar-te més ràpid, per incrementar les defenses i per millorar els paràmetres corporals.
– Quan has d'entrenar en dejuni i quan no has de fer-ho.
– Com hidratar-te adequadament.
– Quines ajudes ergogèniques són realment útils i tenen evidència científica.
… I moltes coses més per ajudar-te a convertir-te en la millor versió de tu mateix quan practiquis esport!
Seguir leyendoexpand_more
Título : Esportista i vegetarià
EAN : 9788413561189
Editorial : Cossetània Edicions
Fecha de publicación
: 16/2/22
Formato : ePub
Tamaño del archivo : 2.18 mb
Protección : CARE
El libro electrónico Esportista i vegetarià está en formato ePub
protegido por CARE
- check_circle
Este eBook es compatible para su lectura en la aplicación Vivlio de iOs y Android.
- check_circle
Este eBook es compatible para leer en My Vivlio.
- check_circle
Este eBook es compatible para su lectura en el lector Vivlio.
- check_circle
Este eBook es compatible para su lectura en un e-reader Vivlio.
¿Quieres leer en un eReader de otra marca? Sigue
nuestra guía.
Conectarme
Mi cuenta