O sono é um pilar essencial para a saúde, bem-estar, equilíbrio emocional e qualidade de vida. É indispensável para o desenvolvimento do cérebro, da memória e de outras funções como a capacidade de aprender, memorizar e tomar decisões.
A privação de sono pode ter um impacto negativo em todos os sistemas do nosso corpo. Existe uma relação entre a falta de sono e múltiplas doenças, como a obesidade, a diabetes mellitus tipo 2, a hipertensão arterial, o enfarte agudo do miocárdio e, até, a depressão. Além disso, prejudica a nossa capacidade de atenção, aumenta o risco de acidentes, influencia o nosso humor e o nosso apetite.
Acorda mais cansado do que quando se deitou? Tem dificuldade em adormecer? Passa o dia cansado e sem energia? Existem milhares de pessoas no mundo com os mesmos problemas, de tal forma que, hoje, a privação de sono é considerada um problema de saúde pública.
Está na hora de parar de ignorar o problema e encontrar uma solução para acabar com as noites em branco.
Porque dormir não é uma perda de tempo, é fundamental valorizar o seu sono. Para isso conta com a ajuda de Tiago Sá, médico especialista em Medicina do Sono, que neste livro esclarece todas as dúvidas acerca do sono e apresenta 25 dicas práticas que o vão ajudar a dormir melhor.
O horário em que faz exercício físico e apanha sol, a sua alimentação, a iluminação, a temperatura do quarto e as rotinas certas antes de dormir são alguns fatores decisivos para uma noite bem dormida.
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Título : Acabe com as Noites em Branco
EAN : 9789897775437
Editorial : Planeta
Fecha de publicación
: 8/2/22
Formato : ePub
Tamaño del archivo : 3.86 mb
Protección : CARE
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