|
dashboard
Serie
دراسات/Studies
|
يقدم الكتاب نظرة شاملة حول الضغوط النفسية والاجتماعية في العالم العربي وكيفية التعامل معها من خلال تعزيز الصحة النفسية والاجتماعية
النقاط الرئيسية
تحديد أسباب وتأثيرات الضغوط النفسية والاجتماعية في السياق العربي
أهمية الدعم النفسي والاجتماعي في مواجهة التحديات
دور المؤسسات التعليمية والثقافية في تعزيز الوعي بالصحة النفسية
أهمية التأمل والاسترخاء وتنظيم الوقت كوسائل لتخفيف الضغوط
الحاجة إلى سياسات وبرامج داعمة للصحة النفسية في بيئة العمل
دور الأسرة كركيزة أساسية في تقديم الدعم النفسي والاجتماعي
أهمية الإعلام في تشكيل الوعي المجتمعي حول الصحة النفسية
أهم التقنيات التي يمكن استخدامها للتأقلم مع الضغوط النفسية والاجتماعية تشمل
1. **التكيف الشخصي**
- **تنظيم الوقت**: إدارة الوقت بشكل فعّال لتجنب الضغوط الزائدة
- **إدارة الضغوط**: استخدام تقنيات مثل التأمل والاسترخاء للتخفيف من التوتر
- **تعزيز المرونة النفسية**: تطوير مهارات التفكير الإيجابي والمرن لمواجهة التحديات
- **النشاط البدني**: ممارسة الرياضة لتحسين الصحة النفسية وتقليل مستويات التوتر والقلق
- **الراحة والترفيه**: إيجاد وقت للراحة والترفيه لتفريغ الضغوط واستعادة الطاقة
2. **التكيف الجماعي**
- **الدعم الاجتماعي**: بناء شبكة دعم اجتماعية قوية تساهم في تخفيف تأثيرات الضغط وتعزيز الصحة النفسية
- **الاستماع الفعّال**: تبادل المشاعر والتجارب مع الآخرين وتقديم الدعم المتبادل
- **تشجيع الروابط الاجتماعية**: تقوية العلاقات الشخصية التي تدعم الاستقرار العاطفي والنفسي
3. **التقنيات النفسية والصحية الأخرى**
- **الاسترخاء وتقنيات التأمل**: أدوات فعّالة للحفاظ على التوازن النفسي
- **النشاط البدني**: يلعب دوراً حيوياً في تحسين المزاج وتقليل التوتر
باستخدام هذه التقنيات، يمكن للفرد والمجتمع تحقيق توازن نفسي واستقرار اجتماعي، مما يسهم في تحسين جودة الحياة والتغلب على ضغوط الحياة في ظل التغيرات الاجتماعية المتسارعة
Título : العقل المستقر: كيفية التعامل مع الضغوط النفسية والاجتماعية في العالم العربي
EAN : 9798227898487
Editorial : Global East-West LTD
El libro electrónico العقل المستقر: كيفية التعامل مع الضغوط النفسية والاجتماعية في العالم العربي está en formato ePub protegido por CARE
¿Quieres leer en un eReader de otra marca? Sigue nuestra guía.
Conectarme
Mi cuenta