Edición en Francés
"Maîtriser le Stress : Guide Complet pour Retrouver Sérénité et Équilibre" est un guide pratique en six chapitres pour comprendre et gérer le stress.
Chapitre 1 : Comprendre le Stress
Il définit le stress (aigu, chronique, eustress) et ses effets sur le corps et l'esprit. Le chapitre explique pourquoi la gestion du stress est cruciale aujourd'hui.
Chapitre 2 : Identifier ses Facteurs de Stress
Le lecteur est invité à reconnaître ses sources de stress (travail, relations, habitudes de vie) à travers des exercices d'introspection.
Chapitre 3 : Techniques de Gestion Physique
Ce chapitre propose des méthodes comme la respiration, la relaxation musculaire, l'exercice physique et une alimentation équilibrée pour contrôler la réponse physiologique au stress.
Chapitre 4 : Techniques Cognitives et Comportementales
Il explore des stratégies mentales comme la gestion du temps, la restructuration des pensées et la pleine conscience pour gérer le stress.
Chapitre 5 : Gérer le Stress Relationnel
Le lecteur apprend à améliorer la communication et gérer les conflits dans ses relations pour réduire le stress.
Chapitre 6 : Construire une Résilience à Long Terme
Ce chapitre aide à développer la résilience face aux défis grâce au soutien social et à la croissance personnelle.
Le livre propose des outils pratiques pour mieux gérer le stress et retrouver un équilibre au quotidien.
Título : Maîtriser le Stress : Guide Complet pour Retrouver Sérénité et Équilibre
EAN : 9798227960146
Editorial : Pierre étienne HIVERT
El libro electrónico Maîtriser le Stress : Guide Complet pour Retrouver Sérénité et Équilibre está en formato ePub
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