Programme de remise en forme sur 12 semaines sans matériel
Si tu veux rester en bonne santé et plus longtemps, le sport est un passage obligatoire. Cependant, la salle de sport n'est pas forcément la meilleure solution. Après de nombreux entraînements en salle, j'ai moi-même fait l'expérience de certaines choses. C'est en prenant du recul que je me suis rendu compte que pour progresser efficacement, les salles de sport peuvent même carrément être un frein.
La première chose qui m'a marquée en arrêtant le sport en salle étant le temps que j'ai gagné. En effet, la première salle ou je me suis inscrit se trouvait à une trentaine de kilomètres de chez moi. Je mettais environ 40 minutes en voiture pour y arriver. La salle étant assez mal placée, je devais généralement chercher pendant un quart d'heure pour trouver une place. Pour ensuite marcher une dizaine de minute afin de me rendre à la salle. Au total, avant de commencer ma séance, c'était en moyenne une heure de perdue. Avec le changement de salle, j'ai pu réduire mon temps de déplacement à 24 minutes. Cependant cela faisait toujours 48 minutes de perdues.
Le temps, un facteur important, mais pas que. Comme dit au dessus, j'ai fréquenté les salles de sport et effectué de nombreux entraînements (musculation et cours collectifs), ce qui m'a permis de me rendre compte d'une chose. D'ailleurs, si toi aussi tu fréquentes une salle depuis un certain temps, ou tu en as fréquenté, réfléchis à ce qui va suivre. Ou en sont tes progrès ?
Des progrès négligeables
Étant un pur débutant quand j'ai commencé le sport en salle (avant ça je ne faisait pas du tout de sport), j'ai comme tous les débutant, progressé très rapidement. C'est normal, au début tu peux faire n'importe quoi, tu vas forcément progresser. Sauf que très rapidement tu vas te retrouver à stagner. Tes charges ne vont que très peu évoluer.
Je reviens un peu sur ce que j'ai constaté en fréquentant les salles de sport. A force, tu es habitué à y croiser les mêmes têtes. Tu devrais alors te rendre compte de quelque chose : ces personnes que tu croises si régulièrement ont le même physique qu'il y a un mois, deux mois, six mois voire un an en arrière. En effet, aucune évolution physique notable n'est remarquable.
Pire encore, certaines personnes se blessent plus ou moins régulièrement (notamment tendinites).
Si aujourd'hui tu es ici, c'est parce que tu as décidé de changer, aussi bien physiquement que mentalement. Tu veux pouvoir être en forme et te sentir bien dans ta tête et dans ta peau. Ce que je comprend parfaitement. Ça devrait même être l'objectif de tout être vivant.
Qu'est-ce que le sport santé/bien-être ?
À la différence du sport performance, le sport santé contribue au maintien de la santé et au bien-être du pratiquant. Le sport santé n'agit pas uniquement sur la santé physique, mais également sur la santé psychologique et sociale, selon l'OMS (organisation mondiale de la santé).
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