Cos'è realmente il mindfulness?
Implica prestare attenzione completa al momento presente senza giudicare i nostri pensieri o sentimenti. Accettarli senza pensare che ci sia un modo giusto o sbagliato di pensare e sentire. Essere consapevoli di dove siamo, di ciò che sentiamo e non preoccuparci dei problemi del passato o del futuro.
Anche se la pratica del mindfulness ha le sue origini nella meditazione buddista, questa pratica non ha sfumature religiose. Inoltre, la meditazione è un esercizio intellettuale in cui si cerca di raggiungere uno stato di attenzione piena su un pensiero, un oggetto o sulla nostra stessa respirazione. Ci sono quindi tecniche di meditazione che si concentrano sulla concentrazione e altre che cercano la piena consapevolezza e accettazione.
I principali benefici del mindfulness sono:
---Centinaia di studi hanno dimostrato che praticare il mindfulness porta benefici fisici, psicologici e sociali:
---Aumenta e migliora la nostra capacità di concentrazione, attenzione e memoria. Per questo motivo, questa pratica è molto richiesta nelle scuole e nei luoghi di lavoro per ottenere maggiore concentrazione ed efficienza in qualsiasi attività.
---Aiuta in gran parte l'autoconsapevolezza e lo sviluppo dell'intelligenza emotiva, poiché ci consente di affrontare i nostri pensieri e sentimenti con prospettiva, senza giudicarci o sentirsi trascinati da essi.
---Riduce lo stress e i quadri di ansia. È stato dimostrato che la pratica del mindfulness ha eccellenti risultati nelle persone con disturbi d'ansia e i loro derivati.
---Migliora il nostro stato emotivo.
Título : Mindfulness in pazienti con ADHD: Guida Informativa e Pratica dell'Arte di Conservare la Calma nella Tempesta
EAN : 9798215165904
Editorial : Lilian Bas
El libro electrónico Mindfulness in pazienti con ADHD: Guida Informativa e Pratica dell'Arte di Conservare la Calma nella Tempesta está en formato ePub protegido por CARE
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