My name is Kim Sopheap, also Call Kim Keat meng. I was born on October 10, 1979, Cambodia. At the age of three, I faced the tragedy of losing my father to war, and my mother, due to poverty, could not afford to provide for my education. Fortunately, my aunt adopted me, which allowed me the opportunity to study. Ever since I was young, I've aspired to become an author. I've always had the will inside me, but lacked the courage to pursue my dream. It wasn't until April 9, 2024, that I finally gathered the courage to write and complete the first edition of my eBook titled "Retrieving Love from Hell."
引言:为什么好睡眠如此重要?
在忙碌和压力不断增加的现代生活中,良好的睡眠质量变得越来越重要。睡眠不仅仅是身体休息的时间,它对我们的整体健康和福祉起着至关重要的作用。
身体健康的基石:
• 修复与恢复:睡眠是身体修复自身的关键时期,包括肌肉生长、组织修复和激素调节。
• 免疫系统:充足的睡眠有助于加强免疫系统,抵抗疾病。
心理和情绪平衡:
• 情绪调节:睡眠对情绪稳定至关重要,缺乏睡眠可能导致情绪波动和焦虑。
• 认知功能:良好的睡眠有助于提高注意力、记忆力和决策能力。
生活质量的提升:
• 日间活力:充足的睡眠能够提供日间所需的能量,提高工作和学习效率。
• 心理健康:良好的睡眠与较低的抑郁和焦虑水平相关。
长期健康影响:
• 慢性疾病风险:长期睡眠不足与心脏病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险增加有关。
• 寿命:持续的良好睡眠习惯与更长的寿命相关。
因此,我们必须将睡眠视为健康生活的一个重要组成部分,与饮食和运动一样重要。通过本书,我们将探索如何优化您的睡眠习惯,以便您每天都能醒来,感到焕然一新。
Título : 安眠秘籍:让疲惫不再成为夜晚的常客
EAN : 9798227072368
Editorial : kimkeatmeng
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